¿Cuál es el mejor momento para comer fruta?

Nadie pone en duda que las frutas deben estar presentes en nuestra dieta si queremos llevar una alimentación saludable y equilibrada, ya que la fruta es una gran fuente de salud para nuestro organismo que nos aporta múltiples beneficios. Hasta aquí todo claro, pero, ¿cuál es el mejor momento para comer fruta?
Muchas veces hemos oído que la fruta después de comer no es buena, o que no se recomienda tomar por la noche. ¿Mito o realidad? A continuación lo comprobaremos, ya que con este post vamos a tratar de resolver todas las posibles dudas que podamos tener sobre cuándo comer fruta.
De modo que si quieres disfrutar de este rico alimento bajo en calorías que aporta energía, proporciona una amplia variedad de nutrientes esenciales, tiene efectos antioxidantes, ayuda a eliminar toxinas y además, previene algunas enfermedades, toma nota y descubre cuándo es mejor comer fruta.

¿Cuándo se debe comer la fruta? ¡Descúbrelo!

¿Comer fruta después de comer o antes?

¿Se debe comer la fruta antes o después de comer? Tradicionalmente la fruta la hemos después de comer, a modo de postre, pero diferentes estudios aseguran que lo mejor es comer fruta antes de comer, ya que al tener el estómago vacío podremos absorber mejor los nutrientes y antioxidantes de la fruta.
¿Significa eso que comer fruta después de comer es malo? Ni mucho menos, aunque sí que es cierto que si se toma la fruta después de una comida especialmente copiosa, podríamos ingerir una menor cantidad de nutrientes por el proceso digestivo.
También se recomienda tomar fruta antes de comer para favorecer la pérdida de peso, ya que frutas como las fresas o el kiwi entre otras, tienen un gran poder saciante, que hará que tengamos menos apetito durante la comida.

¿Cuándo es mejor comer fruta?

La fruta es buena a cualquier hora del día, pero la respuesta a cuándo es mejor comer fruta es a primera hora de la mañana, a modo de desayuno, ya que de esta forma aumentaremos nuestros niveles de energía y podremos afrontar el día con las fuerzas necesarias. Además, es mejor consumir los hidratos de carbono de la fruta cuando nos mantenemos más activos.
Sobre cómo comer fruta correctamente, a mitad de mañana, a la hora del almuerzo, o durante la tarde a modo de merienda también es una muy buena opción.
Cuando debemos evitar comer fruta es durante la noche, ya que nuestra actividad física se reduce y el metabolismo se ralentiza, y por lo tanto no somos capaces de quemar la fructosa de la fruta (azúcar natural), por lo que acabaría convirtiéndose en grasa.
De modo que si estás tratando de perder peso, evita comer fruta por la noche. Si en cambio el peso no es un problema para ti, no habría problema alguno en tomar fruta por la noche, ya que no hay que olvidar que se trata de uno de los alimentos más beneficiosos que existen para la salud.

Consejos para comer fruta correctamente

Si eres un amante de la fruta y quieres aprender a comer fruta correctamente, a continuación te damos una serie de consejos que te serán de gran ayuda:
• Siempre que se pueda come la fruta con piel, ya que de esta forma aprovecharás todas sus propiedades.
• Trata de comer frutas procedentes de zonas y cultivos que hayan apostado por métodos tradicionales y sostenibles.
• Es recomendable comer frutas durante la mañana, entre horas y a poder ser, con el estómago vacío.
• Debes comer un mínimo de tres piezas de fruta al día, y un mínimo de cinco.
Conclusión
La fruta es buena a cualquier hora del día, pero si quieres sacarle el máximo partido y aprovechar todos sus beneficios, sigue las recomendaciones de este post y empieza a comer fruta correctamente.